좁쌀여드름, 식습관부터 바꿔볼까요?

 

안녕하세요. 여러분! 오늘은 우리 모두 한 번쯤 고민해 본 '좁쌀여드름'에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 얼굴에 좁쌀 같은 여드름이 올라와서 고민하시는 분들 많으시죠? 이 작은 녀석들, 생각보다 쉽게 해결될 수 있답니다!

 

 

좁쌀여드름은 작고 흰색 알갱이처럼 생겼어요. 화장품, 호르몬 변화, 스트레스 등 여러 가지 이유가 있지만, 우리의 식습관도 크게 영향을 준다고 해요. 특히 혈당지수가 높은 음식들이 여드름의 주범이 될 수 있어요. 단순당이 많은 햄버거, 도넛, 라면 같은 음식들이죠. 또, 기름진 음식들도 피해야 한다고 해요.

 

매운 음식도 주의해야 해요. 매운 음식을 먹으면 체온이 오르고, 땀과 피지가 많이 분비돼서 여드름이 심해질 수 있다고 하네요.

 

 

그럼 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 바로 식이섬유가 풍부한 채소와 과일이에요. 비타민C가 많은 과일은 피지샘 활동을 줄여주고, 피지 분비도 억제해 준답니다. 불규칙한 식사나 야식도 여드름의 원인이 되니, 규칙적인 식사를 하는 게 중요해요.

 

여드름 관리에 운동도 중요해요. 하루에 20~30분이라도 운동을 하면 항염증성 물질이 분비되고 혈액순환도 잘 돼서 여드름 완화에 도움이 된대요!

 

만약 좁쌀 여드름이 생겼다면, 따뜻한 타월로 모공을 열고 면봉으로 살짝 눌러 짜낸 다음 찬물로 세안하고 소독하는 것이 좋아요. 어렵다면 피부과 방문도 고려해 볼 수 있겠죠.

 

여러분도 이런 팁들을 참고해서 건강한 피부 관리 하시길 바래요!

 

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